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瑜伽心得体会范文心得体会美文网

来源:天天故事网   时间: 2020-10-19

  瑜伽是一种具有身心调节和心理意念导引作用的健身运动,作为自然健身运动的代表,瑜伽自传入中国之日起,就一直深受人们的喜爱和欢迎。下面是美文网为大家准备的学习瑜伽心得体会,希望大家喜欢!

  同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛,自然就讲到了瑜伽,她问了我一句:“那你讲讲练习瑜伽以来,究竟有什么样的心得?”

  冷不丁的这个问题,倒是让我着实结舌,虽平常也在练瑜伽,也时常跟人谈到瑜伽,但自己究竟有什么样的心得呢?好象从未仔细、深入地想过,一时间不晓得从何说起,只好用文字来帮助自己,写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入门,顶多也就是在瑜伽的门外徘徊,所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱,但总算是真诚,也是对朋友问题的回答。

  1、身体与自己

  笛卡儿说“我思故我在。”,对于我们的身体来说,应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体,除非它病,否则我们是很少能意识到它的存在的。

  练瑜伽,让我第一次学会关照自己的身体,这种关照是用自己的意识、心灵,通过不同的瑜伽动作、体式,真真切切地感受自己身体每一部分,尝试了解它们的现状,倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白:“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”,上瑜伽课,对自己的身体,常会产生孩童班的惊奇:哦,原来这就是我的身体。

  2、快与慢<治疗癫痫病的费用很贵吗/p>

  我们身处一个加速发展的时代,所谓日新月异,在当今的中国绝对不是妄言,每个人都像上紧的发条,疯狂旋转的陀螺,不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律,风驰电掣的飞车,我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果,又能咀嚼出什么样的天堂美味?

  瑜伽的精髓或许很多,但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。因为慢,你才能有所体会,由于慢,你才可生发出控制。无论是一呼一吸,还是一举手一抬足,无论是站,还是坐……,唯有真正用心用身体味“慢条斯理”,才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的,慢一点!”,虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影,无可再追,但人生既苦又短,我们其实真正需要停下来,慢下来,好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一点一点的去学会体味。

  3、体式与心灵

  许多人提到瑜伽,就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其实这是一种极端错误的认识,对于瑜伽来说,体式固然很重要,但始终仅仅是手段是工具是过程,目的应该是通过体式学会向内观,学会闭上尘世的双眼,睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛,学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落,这是很漫长的修行,不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行,不能勉强,不可过度用力,心灵也是一样,凡事过犹不及。

  最初接触到瑜伽,看到老师那些眼花缭乱的体式动作,自己不由心生羡慕,恨不能在最短的时间掌握学会,于是,上课时会过度强求,结果身体和心北京什么医院医癫痫病灵都反而愈来愈不安,因为设定的目标和现实的差距,让自己无端心生烦恼,这样求成求果的心,本来就是不正确的,瑜伽本是让人心安,最终达到无所住而安心。

  时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

  我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简,瑜伽练习无需高难和技巧,只要心如止水,静气凝神的去保持和感受,身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉,便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌,冲破身心最深处的禁锢,像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

  习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围

  带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。

  十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日昆明治疗癫痫病的医院式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体,这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!

  闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧,忘记物质躯体的存在,只感受均匀的呼吸和清醒的意识,身体和整个宇宙的相融一体,个体在一点点消失。。。。。。

  头倒立会放在体式结束之前,练习熟练了,你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡,换个角度看世界吧,克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行,双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量,呵呵,夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗:枝是天空的根,根是大地的枝。

  昨天正好看到公司oa网上面的公告,公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了,以前就有搞过这个活动,但是由于去年本人比较忙,所以没有时间去参加。但是现在就好了,该忙的事情差不多都忙完了,可以轻松一下了。正好有这个机会,我要去见识一下。

  听人家说练习瑜伽有很多很多好处,就是自己没有亲身经历过,因为怕疼!~~呵呵!

  6点学员们准是都到达了舞蹈教室,老师也早早的准备好了,第一次看到瑜伽老师,身材好好哦,很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想:)……我们首先复习了以前课程学习过的姿势,因为包括我在内有几个新来的同学,所以要把以前动作温儿童病癫痫病的治疗习回顾一下,这下我可是手忙脚乱了,跟不上老师的节奏,什么吸气,呼气,脚,手都不听自己使唤了,觉得我难哦,以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员,真是受不了,只能咬牙忍耐跟随老师口令,眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的,一步步学习。

  全套动作完成后,老师交了我们几个新动作,高难度真是,看着前面老师坐的很是轻松,自己上阵时候到了,可是我的腿怎么也挝不下去,疼……!老师这时候给我了几句话,“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁,但是身体年龄不知道有多老,我自己估计了一下,也有5,60岁了吧,听的我好害怕啊!我还这么年轻……呜呜!~~

  课程结束的时候练习的彻底放松,这个好舒服,做起来好简单,跟睡觉差不多,但是重点就是不要睡着了,那可是不行的,所有功效都没有了,如果那样子的话。跟随着轻松的音乐,慢慢的慢慢的……

  结果课程结束时候还有有个同学睡觉了,很久才起来,哈哈!~

  一个多小时的课程下来,我的感受就是关节疼,尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累,不过虽然累但是全身好像放松了许多,自己感觉有些微妙的变化。说不上来,不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯!

  所以我在之前也发了几个帖子,说明了做瑜伽的功效,好处,希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子,多多学习一下,都来做瑜伽锻炼。

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  一转眼,我来到大洋学堂支教已经第七天了,也上了两堂

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